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下午常吃點心提神？ 小心選錯食品反而更累


很多上班族到了下午輕易感應疲倦，都會買點小點心看成下晝茶賞賜本身、提振精神，但選錯食品反而更累！就有營養師暗示，若選擇不健康的下午茶恐怕沒有什麼扶助，只會帶來反結果，使負面情感的影響變大。


據《東森新聞》報道，一項網路調查指出，台灣上班族多鄙人午1點到3點間輕易提不起勁、工作效率最差，是以有7成的上班族會選擇吃點小器械來彌補能量、提振精力，最常吃的點心就是餅乾、甜點、含糖飲料。


不過如許的選擇，生怕只會帶來反效果。營養師魏子秦表示，精緻糖類會使血糖造成大幅的波動，負面情感的影響反而變得更偉大，所以照舊要少攝取精緻糖類，他也提示，可以盡量選擇原型食品、健康的零食，如蔬果、蔓越莓乾、堅果、無糖優格，可以或許有效提振精神以外，也能統籌健康。


除此以外，怕在辦公桌前感應精神不濟，可以每隔半小時就起身走動、伸伸懶腰，到茶水間倒杯水、上個茅廁，或是轉回頭，做頭部的圓周運動，轉眼珠活動也是不錯的選擇，可以或許幫助眼部的肌肉放鬆，增進血液輪回，讓自己不再感應昏昏沉沉，辦公才有用率。


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